B12 vitamini, vücut için önemli bir vitamindir ve genellikle hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur. İşte B12 vitamini açısından zengin bazı besinler:
Et: Özellikle karaciğer, böbrek ve kırmızı et gibi organ etleri yüksek miktarda B12 içerir. Et'in önemi
Balık ve Deniz Ürünleri: Somon, ton balığı, sardalya, alabalık ve karides gibi balıklar ve deniz ürünleri iyi birer B12 kaynağıdır. Balığın önemi
Süt ve Süt Ürünleri: Süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri de B12 vitamini içerir. Süt ürünlerinin faydaları
Yumurta: Özellikle yumurta sarısı B12 vitamini içerir. Yumurta tüketimi
Takviye Edilmiş Besinler: Bazı bitkisel sütler, kahvaltılık gevrekler ve besin mayası gibi ürünler B12 vitamini ile takviye edilmiştir. Bu ürünler, vegan ve vejetaryenler için önemli bir B12 kaynağı olabilir. Besin takviyesi